English 
1- لوح التوازن
الوظيفة :
يساعد على تحسين حس التوازن وتقوية عضلات الساقين والمركز.
أنواع التمارين :
الوقوف على اللوح، نقل الوزن من قدم إلى أخرى، الحفاظ على التوازن أثناء تحريك الأذرع.
2 – منحدر التوازن
الوظيفة :
يساعد على تحسين حس التوازن والتنسيق، وتقوية عضلات الساقين والمركز.
أنواع التمارين :
- المشي على اللوح ذهابًا وإيابًا.
- الوقوف على ساق واحدة على اللوح.
- نقل الوزن من قدم إلى أخرى.
- أداء تمارين القفز والهبوط على اللوح.
- المشي على اللوح مع إغلاق العينين.
3 – المنحنى
الوظيفة :
يساعد على تحسين حس التوازن والتكيف مع الأسطح المنحنية، وتقوية عضلات الساقين والمركز.
أنواع التمارين:
- المشي على المنحنى ذهابًا وإيابًا.
- الوقوف على المنحنى مع الحفاظ على التوازن.
- أداء تمارين القفز والهبوط على المنحنى.
4 – السلم الصاعد والنازل
الوظيفة :
يساعد على تطوير القدرة على التنقل على أسطح غير مستوية، وتحسين قوة الساقين والذراعين، وتنمية التوازن.
أنواع التمارين:
- الصعود والنزول على السلم ببطء وبحذر.
- القفز من درجة إلى أخرى.
- المشي على السلم جانبيًا.
- أداء تمارين التوازن على درجات السلم.
5 – الحواجز
الوظيفة:
تساعد على تطوير القدرة على القفز والتخطي والتسلق، وتحسين التنسيق بين العين واليد، وتقوية عضلات الجسم.
أنواع التمارين:
- القفز فوق الحواجز.
- التسلق على الحواجز.
- التخطي بين الحواجز.
- الزحف تحت الحواجز.
6 – كرة التوازن
الوظيفة:
تعمل على تحسين التوازن والقوة الأساسية، وتطوير التنسيق بين العين واليد.
أنواع التمارين:
الجلوس على الكرة، الاندفاع للأمام والخلف، تمرينات التمدد والتقوية.
7 – أجهزة الاهتزاز
الوظيفة:
تحفز المستقبلات الحسية في العضلات والمفاصل، مما يساعد على تحسين التوازن والتنسيق.
أنواع التمارين:
الجلوس والوقوف والتحميل على الذراعين.
